[ 가]
▶기초대사량 [basal metabolic rate, BMR] : 사람이 자각 상태에 있을때 칼로리를 태우는 정도, (=BMR
, 혹은 두뇌에서 내려온 명령을 근육에 전달
▶근섬유 [muscle fiber] : 근육 세포가 길게 이어져 실줄기 같은 모양을 하고 있는것
▶과당 [fructose] : 당분(설탕)을 구성하는 화합물, 보통 과일에서 많이 발견되어 과당이라 함
▶가스파리 바 [Gaspari bar] : 손잡이가 360도 자유자제로 회전할수 있게 만든 바, 사진 참조
▶글루코스 [glucose] : 탄수화물이 몸 안으로 들어왔을때 에너지로 사용되는 형태 (=덱스트로스, = 포도당)
▶글리세믹 지수 [glycemic index, GI] : 탄수화물이 몸에 들어왔을때, 그것이 '얼마나 빨리 혈중으로 석여 인슐린을 유발하는가'를 나타낸 상대 지표 (=GI)
▶구아라나 [guarana] : 카페인을 많이 포함하고 있는 한약재
▶근 세포 [muscle cell] : 근섬유질을 구성하는 세포
▶근골격 [skeltal muscle] : 뼈에 근육이 달라붙은 전신 모습을 지칭한것
▶글루타민 [glutamine] : 단백질의 아미노산중 세포 합성과 면역력 강화를 당담하는 성분
▶글리코겐 [glycogen] : 탄수화물 (포도당)에서 나와 간장이나 근육에 저장된후 에너지로 이용되는 화합물
▶굳 모닝 [good mornings] : 바벨을 목뒤에 얹고 등을 일자로 펴서 그대로 허리를 90도 꺽어 인사하는것 처럼 하는 운동, 허리근육 강화에 좋음
▶고립화 운동 [isolation movement] : 움직임을 취할때 단 1개의 관절부위가 움직이는 운동. 이에 따라 단련되는 근육도 1개 입니다. 특정 부분만을 집중적으로 공략하는 운동입니다. (=단관절운동, ⇔다관절 운동, ⇔복합근육 운동, )
▶강제반복 [forced rep] : 운동도중 도저히 하지 못하는 지점에 이르렀을 때, 보조자의 도움으로 2,3번 강제로 더할수 있도록 하는 훈련기법
▶근육강도 [intensity] : 근육에 집중되는 힘을 느끼는 정도, 자발적으로 힘을 주어 느끼는 능동적인 근육강도와, 무거운 중량때문에 수동적으로 느끼는 근육강도가 있음
▶그립 [grip] : 바벨이나 덤벨을 손으로 잡는 모습이나 행위, 또는 스타일
▶건 [tendon] : 근육을 뼈에 들러붙어 있게 하는 힘줄
[ 나]
▶내배엽 [endomorph] : 둥글둥글, 살이 도톰스럽게 잘 올라와 있는 조금은 비만 스타일 체형
▶내장 지방 [visceral fat ] : 사람 내장 사이사이에 들어있는 지방
▶뉴트리션 [nutrition] : 영양
▶뉴트리션 팩트 [nutrition fact] : 영양 분석
▶농축 유청 단백질 [WPC] : 2번째로 순도가 높은 고급 유청 단백질, 80% 이하의 유청성분으로 이루어진 단백질을 뜻함 (=WPC)
▶내전 그립 [pronated grip] : 바나 덤벨을 쥐었을 때, 손바닥이 자신으로 부터 멀어지도 손을 틀어주는 그립
▶난단백 [egg protein] : 계란 단백질
▶남성 호르몬 [testosterone] : 사람에게 남성의 특징이 나타나도록 해주는 호르몬, 단백질 합성을 일으킴 (=테스토스테론)
[ 다]
▶단백질 생물가 [biological value] : 단백질이 우리 몸에서 얼마나 소화될수 있는지를 나타낸 비율, 생물가가 높으면 높을수록 흡수되는 양이 많습니다.
▶디클라인 [decline] : 아래쪽으로 기울어진
▶데피니션 [definition ] : 체지방이 적어서 근육의 개별적 모양새가 잘 보이는 것
▶델트 [delts, deltoids] : 어깨근육 (=삼각근)
▶덱스트로스 [dextrose] : 탄수화물이 몸 안으로 들어왔을때 에너지로 사용되는 형태 (=글루코스, =포도당)
▶딥 [dip] : 평행봉 위에 올라 팔로 몸을 지탱하여 올리고 내리는 동작을 하는것, 가슴과 삼두 발달
▶딥 벨트 [dip belt] : 딥운동시 바벨이나 덤벨을 허리에 감고 할수 있도록 해주는 벨트, 사진 참조,
▶덤벨 [dumbbell] : 작은 봉 양옆에 중량을 달아 한손으로 잡게한 중량 도구
▶다관절 운동 [compound joint exercise] : 움직임을 취할때 여러 복합적인 관절부위가 움직이는 운동. 이에 따라 단련되는 근육도 여러개 입니다. 한번에 여러 근육부위를 단련하는 운동입니다. (=복합근육 운동, ⇔단관절 운동, ⇔고립화 운동)
▶단관절 운동 [single joint exercise] : 움직임을 취할때 단 1개의 관절부위가 움직이는 운동. 이에 따라 단련되는 근육도 1개 입니다. 특정 부분만을 집중적으로 공략하는 운동입니다. (고립화 운동, ⇔다관절 운동, ⇔복합근육 운동)
▶대두 단백질 [soy protein] : 콩 단백질
