[ 자]


▶젓산 [lactic acid, lactate] : 근육이 산소가 모자라는 상태에서 글리코겐을 활용할 때 나오는 물질, 번(burn)을 일으킴


▶중추신경 [central nervous system] : 두뇌와 척추를 잇고 있는 신경계, 중추신경, 중추신경계가 발달하면 보다 순발력있는 동작을 취할수 있습니다. (=CNS)

적근 [red muscle fibres] : 약하지만 장기간 지구력 있는 힘을 낼때 사용되는 근육섬유질 (=타입1 머슬, =슬로우 트위치 머슬, ⇔백근, ⇔타입2 머슬, ⇔패스트 트위치 머슬)


▶지방 [fat] : 사람이 신체를 움직일수 있도록 칼로리 에너지를 제공하는 성분, 여러 지방산들로 이루어짐, 1그램당 8칼로리의 에너지 제공


▶지방산 [fatty acid] : 지방을 구성하고 있는 각종 개별적 지방 성분을 지칭하는 말


▶저먼 볼륨 트레이닝 [german volume training] : 10회반복, 10세트, 고정된 중량으로, 그리고 최소 휴식시간을 가져가면서 하는 트레이닝 테크닉


▶주기화 [periodization ] : 날자 주기에 일정하게 맞추어 운동강도를 강약, 강약 ... 으로 조절하는 것


▶주근육 [major muscle] : 트레이닝시 가장 타겟으로 삼은 근육


▶전구체 [precursor] : 前驅體, 어떤 물질이 생기기 위해 먼저 존재해야만 하는 물질


▶저항 훈련 [resistance training] : 중량을 들거나 내려 근육을 단련하는 행위, 중량을 드는 것은 중력에 반발하는 것이기 때문에 '저항' 이라 함


▶좁게잡은 그립 [narrow grip] : 바를 잡은 양손의 간격을 좁게 한 것, 주먹 2개나 1개 정도의 간격을 말합니다


▶중립 그립 [neutral grip] : 바나 덤벨을 쥐었을 때, 두 손의 손바닥이 서로를 마주 보게 한 그립


▶중배엽 [mesomorph] : 골격이 크고, 지방질이 적으며 근육이 많은 신체형태



[ 차]


▶체질량 지수 [body mass index] : 사람의 비만 정도를 알기위한 수치기준, BMI 라고도 하며, 체중을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값 입니다. 그다지 신뢰하기는 어렵습니다.


▶치팅 [cheat] : 운동도중 근육이 지쳐 도저히 정자세를 유지하지 못할때, 지치지 않은 주변 근육들을 사용해 끝까지, 혹은 초과해 운동을 완수하는것 (= 속임수 기법)


▶친 업 [chin-ups] : 손바닥이 얼굴을 보게해 턱걸이 하는 것, 손의 간격은 좁게 합니다.


▶충격 요법 [shock treatment] : 슬럼프에 빠졌을 때, 근육에 색다른 자극을 주기위해 아주 강력하거나 엽기적인 방법으로 운동하는 것