[ 타]


▶탄수화물 [carbohydrate] : 근육이 움직이는 데 일차적으로 필요한 영양소 입니다 (= 카보, =카보하이드레이트)


▶탄수화물 로딩 [carbo loading : ]근육이 최고의 효율로 움직일 수 있도록 시간별로 차곡차곡 탄수화물을 섭취해 몸에 저장하는것을 말합니다. (= 카보 로딩)


▶트랩 바 [trap bar] : 바의 가운데에 구멍이 있어 신체나 그 일부를 넣을 수 있게 한 바, 사진참조


▶타입1 머슬 [type 1 muscle fiber] : 약하지만 장기간 지구력 있는 힘을 낼때 사용되는 근육섬유질 (= 적근, =슬로우 트위치 머슬, ⇔백근, ⇔타입2 머슬, ⇔패스트 트위치 머슬)

타입2 머슬 [type 2 muscle fiber] : 단기적이지만 강하고 폭발적인 있는 힘을 낼때 사용되는 근육섬유질 (= 백근, =패스트 트위치 머슬, ⇔적근, ⇔타입1 머슬, ⇔슬로우 트위치 머슬)


▶테스토스테론 [testosterone] : 사람에게 남성의 특징이 나타나도록 해주는 호르몬, 단백질 합성을 일으킴 (=남성호르몬)


▶트라이글리서라이드 [triglyceride] : 지방의 화학식 이름, 보통 핏속에 함유된 지방을 나타낼때 사용됩니다


▶트라이셉스 [triceps] : 삼두근육


▶트레이닝 볼륨 [training volume] : 트레이닝의 시간적, 또는 중량적 강도



[ 카]


▶크로스오버 [cable crossover] : 양 손을 교차해 서로 엇갈리게 한다는 뜻


▶카프 [calf] : 종아리를 뜻합니다


▶칼로리 [calorie] : 신체가 움직이는데 필요한 에너지의 단위, 본 뜻은 1그램의 물을 가열하기 필요한 에너지량을 뜻합니다.


▶캠버드 바 [cambered bar] : 캠버드[cambered]는 '아치를 가지고 있는' 이란 뜻, 즉 구부러진 바를 뜻합니다 (사진참조)


▶카보하이드레이트 [carbohydrate] : 근육이 움직이는 데 일차적으로 필요한 영양소 입니다 (=탄수화물)


▶카보 로딩 [carbo loading] : 근육이 최고의 효율로 움직일 수 있도록 시간별로 차곡차곡 탄수화물을 섭취해 몸에 저장하는것

을 말합니다. (= 탄수화물 로딩)


▶카타볼릭 [catabolic] : 근육손실이 일어나는, 즉 근육에서 단백질이 떨어져 나가는 (분해되는) 조건을 갖춘 상태를 뜻합니다.


▶컬러 [collars] : 바벨에 끼운 원판이 빠져나가지 않도록 조여주는 조임새


▶컴파운드 [compound] : 복합적으로 작용하는, 보통 여러근육이 동시에 같이 움직인다는 뜻으로 쓰입니다.


▶컨슨트레이션 컬 [concentration curls] : 덤벨 컬의 종류로, 벤치에 앉아서 상체를 숙여서 보다 이두에 중량 전달이 쉽게 이루

어 지도록 합니다


▶컨센트릭 [concentric] : 중력의 반대방향으로 힘을 주는것을 뜻합니다. 벤치 프레스시 바벨을 위로 드는것을 뜻합니다. ( ⇔익센트릭, ⇔네거티브)


▶코티솔 [cortisol, corticosteroids] : 스트레스를 받으면 생성되는 호르몬, 근육을 분해하는 작용을 해, 카타볼릭 상태를 만듭니다


▶크램프 [muscle cramp] : 근육 경련


▶크리아틴 [creatine] : 근육속에서 생성되는 화합물로 ATP를 보존할 수 있어, 근육이 보다 강한 힘을 더 오래 내도록 해줍니다.


▶컬 [curls] : 근육을 접는, 혹은 구부리는 것을 뜻합니다. 다리나 팔을 구부리는 것이 컬 동작 입니다.


▶컷 [cut, cutting] : 근섬유가 느껴질 정도로 깊숙하게 근육 모양새를 다듬어 놓은것


▶케톤 [keton] : 탄수화물이 적어 지방이 에너지원으로 이용될 때 생성되는 화합물, 몸속에 쌓이면 메슥거리는 증상과 함께 식욕

이 떨어집니다


▶케토제닉 다이어트 [ketogenic diet] : 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트